تجمع هذه السلطة المنعشة بين نكهات الحمضيات النابضة بالحياة واللفت المغذي، مما يجعلها مثالية لتعزيز مزاجك ومستويات الطاقة في أي يوم.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 19g | 6% |
| Fat | 19g | 24% |
| Calories | 270 kcal | 13% |
| Protein | 5g | 10% |
| Energy | 1129 kJ | 13% |
| Sodium | 20mg | 1% |
| Carbs | 19g | 6% |
| Iron | 1.7mg | 9% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | 0.6mg | 26% |
| Sugars | 8g | 16% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | أوراق اللفت | 200 |
|
| 2 | البرتقالي | 2 |
|
| 3 | الأفوكادو | 1 |
|
| 4 | اللوز | 50 |
|
| 5 | زيت الزيتون | 30 |
|
| 6 | عسل | 15 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | غسل وتجفيف أوراق اللفت جيدا. إزالة السيقان وتقطيع الأوراق إلى قطع صغيرة الحجم. |
| 2 | قشري البرتقال، وقطعيه إلى شرائح، مع إزالة أي بذور. ضعيها في وعاء سلطة كبير مع الكرنب. |
| 3 | نقطع الأفوكادو إلى مكعبات ونضيفه إلى الوعاء. إرم المكونات بلطف لخلط. |
| 4 | في وعاء صغير منفصل، اخفقي زيت الزيتون والعسل معًا حتى تمتزج جيدًا لتكوين صلصة. |
| 5 | تُسكب الصلصة فوق السلطة وتُقلب جميع المكونات لضمان تغطية متساوية. |
| 6 | زيني السلطة باللوز قبل التقديم. استمتع بإبداعك المشمس والمغذي! |
