شوربة مغذية مصنوعة من العدس والتوابل التقليدية. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، تجنب الإفراط لمن يعاني من مشاكل هضمية.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 29g | 10% |
| Fat | 1g | 1% |
| Calories | 150 | 8% |
| Protein | 11g | 22% |
| Energy | 150 kcal | 8% |
| Sodium | 300mg | 13% |
| Carbs | 29g | 10% |
| Iron | 3mg | 17% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | 0.3mg | 13% |
| Sugars | 2g | N/A |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | كوب عدس | 1 |
|
| 2 | بصلة | 1 |
|
| 3 | ثوم | 1 |
|
| 4 | ملح | 1 |
|
| 5 | كمون | 1 |
|
| 6 | كركم | 1 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | اغسل العدس وضعه في قدر كبير مع ماء كافٍ. |
| 2 | أضف البصل المقطع، الثوم، والتوابل مثل الكمون والكركم، واتركها حتى تغلي. |
| 3 | خفض الحرارة واتركها على نار هادئة حتى ينضج العدس. |
| 4 | استخدم الخلاط يدوياً للحصول على قوام ناعم. |
| 5 | تذوق واضف الملح حسب الرغبة. |
