يجمع طبق المأكولات البحرية اللذيذ هذا بين نضارة الحمضيات والأعشاب العطرية، مما يجعله مثاليًا لوجبة خفيفة ولذيذة. إنها وصفة سريعة تعزز تناولك للأوميجا 3، وتدعم صحة القلب، وتنشط حاسة التذوق لديك.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 3g | 1% |
| Fat | 12g | 15% |
| Calories | 200 | 10% |
| Protein | 22g | 44% |
| Energy | 836kJ | 10% |
| Sodium | 720mg | 31% |
| Carbs | 3g | 1% |
| Iron | 3mg | 17% |
| Vitamin D | 0.2µg | 1% |
| Manganese | 0.1mg | 4% |
| Sugars | 0g | 0% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | جمبري | 500 |
|
| 2 | زيت الزيتون | 2 |
|
| 3 | ليمون | 1 |
|
| 4 | فصوص الثوم | 3 |
|
| 5 | ريحان طازج | 10 |
|
| 6 | فلفل أسود | 1 |
|
| 7 | ملح | 1 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | قشر الروبيان وأخرجه إذا لزم الأمر، ثم جففه بمنشفة ورقية. |
| 2 | في وعاء كبير، اخلطي الجمبري مع زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج والثوم المفروم وأوراق الريحان المفرومة وقليل من الملح والفلفل الأسود. |
| 3 | دع الخليط ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل أثناء تحضير محطة الطهي الخاصة بك. |
| 4 | سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف الجمبري المتبل ويُطهى لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى يصبح معتمًا وينضج تمامًا. |
| 5 | انقل الجمبري المطبوخ إلى طبق التقديم وزينه بشرائح الليمون الإضافية وأوراق الريحان لمزيد من الرائحة والنضارة. |
| 6 | يقدم على الفور مع الجانب المفضل لديك، مثل الخضار المطبوخة على البخار أو السلطة الطازجة، لاستكمال هذا الطبق النابض بالحياة. |
