سلطة منعشة ومغذية مليئة بالخضار الملونة والحمضيات، مثالية لتنشيط يومك وتعزيز جهاز المناعة لديك.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 40g | 13% |
| Fat | 20g | 31% |
| Calories | 370kcal | 19% |
| Protein | 9g | 18% |
| Energy | 1550kJ | 18% |
| Sodium | 40mg | 2% |
| Carbs | 40g | 13% |
| Iron | 3mg | 17% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | 1mg | 50% |
| Sugars | 5g | 6% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | الكينوا | 200 |
|
| 2 | البرتقالي | 1 |
|
| 3 | أفوكادو | 1 |
|
| 4 | طماطم كرزية | 150 |
|
| 5 | سبانخ | 100 |
|
| 6 | زيت الزيتون | 30 |
|
| 7 | أوراق النعناع الطازجة | 10 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | اطهي الكينوا حسب تعليمات العبوة، واتركيها لتبرد لبضع دقائق. |
| 2 | قشري البرتقال وقطعيه إلى شرائح، واحتفظي بأي عصير للتتبيلة. |
| 3 | نقطع الأفوكادو ونقطع الطماطم الكرزية إلى النصف. أضفها إلى وعاء كبير مع السبانخ. |
| 4 | في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون مع عصير البرتقال المحفوظ لتكوين صلصة خفيفة. |
| 5 | يُمزج الكينوا المبردة مع الخضار ويُقلب بلطف مع الصلصة. |
| 6 | يُزيّن بأوراق النعناع الطازجة ويُقدم على الفور للحصول على نكهة منعشة ومنعشة! |
