يجمع هذا البديل السريع والمغذي للوجبات السريعة بين الأفوكادو الكريمي والجبن الذائب في خبز التورتيلا المقرمش - وهو مثالي لتناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة مرضية.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 50g | 18% |
| Fat | 45g | 58% |
| Calories | 660 kcal | 33% |
| Protein | 18g | 36% |
| Energy | 2760 kJ | 33% |
| Sodium | 600mg | 26% |
| Carbs | 50g | 18% |
| Iron | 2mg | 11% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | 0.6mg | 26% |
| Sugars | 3g | 6% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | خبز تورتيلا الدقيق | 2 |
|
| 2 | الأفوكادو | 1 |
|
| 3 | جبنة شيدر مبشورة | 100 |
|
| 4 | عصير ليمون طازج | 10 |
|
| 5 | ملح | 1 |
|
| 6 | فلفل اسود | 1 |
|
| 7 | سمنة | 15 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين، واستخرج اللب في وعاء، ثم اهرسه مع عصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. |
| 2 | ضعي خبز التورتيلا على سطح مستو، ثم وزعي نصف خليط الأفوكادو على جانب واحد، ثم رشي 50 جرام من الجبن المبشور بالتساوي على الأفوكادو. |
| 3 | قم بطي التورتيلا إلى نصفين لتغليف الحشوة. |
| 4 | في مقلاة غير لاصقة، ذوبي نصف كمية الزبدة على نار متوسطة. ضعي التورتيلا المطوية في المقلاة واطهيها لمدة 2-3 دقائق، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. |
| 5 | اقلب التورتيلا بعناية، وأضف الزبدة المتبقية. اطهي الجانب الآخر حتى يصبح ذهبي اللون بالتساوي ويذوب الجبن. |
| 6 | يرفع عن النار، ويقطع إلى شرائح، ويقدم ساخنًا. كرر العملية مع الكيساديلا الثانية. |
