سلطة نابضة بالحياة ومليئة بالعناصر الغذائية مثالية لتعزيز طاقتك وإضافة لمسة من الألوان إلى وجبتك. يوفر مزيج الكينوا والخضار الطازجة ملمسًا مرضيًا ومقرمشًا ومبهجًا ومغذيًا.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 34g | 11% |
| Fat | 16g | 21% |
| Calories | 320 | 16% |
| Protein | 7g | 14% |
| Energy | 1340kJ | 16% |
| Sodium | 10mg | 0% |
| Carbs | 34g | 11% |
| Iron | 2.5mg | 14% |
| Vitamin D | N/A | N/A |
| Manganese | 0.7mg | 30% |
| Sugars | 5g | N/A |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | الكينوا | 150 |
|
| 2 | الفلفل الحلو | 2 |
|
| 3 | طماطم كرزية | 200 |
|
| 4 | جزر | 100 |
|
| 5 | عصير ليمون | 30 |
|
| 6 | زيت الزيتون | 40 |
|
| 7 | البقدونس الطازج | 10 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | اطهي الكينوا وفقًا لتعليمات العبوة واتركيها تبرد لبضع دقائق. |
| 2 | في وعاء كبير، اخلطي الكينوا المطبوخة مع شرائح الفلفل الحلو والطماطم الكرزية والجزر المبشورة. |
| 3 | نخلط عصير الليمون وزيت الزيتون معًا، ثم نسكب هذه الصلصة فوق خليط السلطة. |
| 4 | حرك السلطة بلطف حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا وتغطى بالصلصة. |
| 5 | رشي البقدونس الطازج فوقها قبل التقديم لمزيد من النكهة واللون. |
