وعاء الكينوا النابض بالحياة والمغذي هو وجبة خفيفة ومليئة بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة. مثالي لوجبة غداء أو عشاء سريعة، فهو يعزز صحة القلب ويعزز جهاز المناعة لديك.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 32g | 11% |
| Fat | 10g | 13% |
| Calories | 255 | 13% |
| Protein | 6g | 12% |
| Energy | 1066 kJ | 12% |
| Sodium | 10mg | 1% |
| Carbs | 32g | 11% |
| Iron | 2mg | 11% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | 0.8mg | 35% |
| Sugars | 3g | N/A |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | الكينوا | 1 |
|
| 2 | ماء | 2 |
|
| 3 | الفلفل الأحمر | 1 |
|
| 4 | خيار | 1 |
|
| 5 | طماطم كرزية | 12 |
|
| 6 | عصير ليمون | 2 |
|
| 7 | زيت الزيتون | 1 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | اغسلي الكينوا تحت الماء البارد واخلطيها مع الماء في قدر متوسطة الحجم. يُغلى المزيج ثم يُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص الماء. |
| 2 | أثناء طهي الكينوا، قطعي الفلفل الأحمر والخيار إلى مكعبات صغيرة، وقطعي الطماطم الكرزية إلى النصف. |
| 3 | في وعاء كبير، اخلطي الكينوا المطبوخة مع الخضار المقطعة. |
| 4 | في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون معًا. تُسكب هذه الصلصة فوق خليط الكينوا وتُقلب المكونات معًا. |
| 5 | تتبيل السلطة بالقليل من الملح والفلفل حسب الرغبة، ثم تقديمها في الأطباق. |
| 6 | استمتع بوجبتك الملونة والصحية، وهي مثالية كطبق مستقل أو كطبق جانبي. |
