تم تصميم هذه الفطائر المليئة بالبروتين المتوازنة تمامًا لتغذية عضلاتك وتعزيز مكاسب القوة بعد التمرين. فهي سهلة الصنع ولذيذة وتوفر العناصر الغذائية الأساسية للتعافي والنمو.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 45g | 16% |
| Fat | 5g | 7% |
| Calories | 350 | 18% |
| Protein | 30g | 60% |
| Energy | 1464 kJ | 17% |
| Sodium | 250mg | 11% |
| Carbs | 45g | 16% |
| Iron | 3mg | 17% |
| Vitamin D | N/A | N/A |
| Manganese | 1.8mg | 78% |
| Sugars | 12g | 24% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | الشوفان المدلفن | 100 |
|
| 2 | بياض البيض | 4 |
|
| 3 | موز | 1 |
|
| 4 | مسحوق بروتين مصل اللبن (الفانيليا) | 30 |
|
| 5 | مسحوق الخبز | 5 |
|
| 6 | حليب اللوز | 120 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | في الخلاط، قم بجمع الشوفان الملفوف، بياض البيض، الموز، مسحوق بروتين مصل اللبن، ومسحوق الخبز. امزجي حتى يشكل الخليط عجينة ناعمة وسميكة. |
| 2 | أضيفي حليب اللوز تدريجياً إلى الخليط أثناء الخلط حتى تحصلي على قوام الفطيرة المطلوب. |
| 3 | سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ثم دهنها بقليل من الزيت إذا لزم الأمر. |
| 4 | نسكب جزءًا من العجينة في المقلاة حتى نحصل على فطيرة صغيرة. يُطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى تتشكل فقاعات على السطح، ثم يُقلب ويُطهى لمدة 1-2 دقيقة أخرى. |
| 5 | كرري ذلك حتى يتم استخدام كل الخليط، وقدمي الفطائر دافئة. اختياريًا، قم بإضافة الفواكه الطازجة أو رذاذ من زبدة الجوز الطبيعية للحصول على نكهة إضافية. |
