هذه الوجبة الخفيفة والمنعشة مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي مثالية لوجبة غداء أو عشاء صحية. توفر نودلز الكوسة، أو "زودلز"، بديلاً منخفض السعرات الحرارية للمعكرونة مع زيادة كمية الخضروات التي تتناولها.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
تم تحليلها بواسطة الذكاء الاصطناعي
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 8.4g | 3% |
| Fat | 17g | 26% |
| Calories | 200 | 10% |
| Protein | 3g | 6% |
| Energy | 200kcal | 10% |
| Sodium | 10mg | 1% |
| Carbs | 8.4g | 3% |
| Iron | 1mg | 6% |
| Vitamin D | 0µg | 0% |
| Manganese | N/A | N/A |
| Sugars | 4g | N/A |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | كوسة | 2 |
|
| 2 | طماطم كرزية | 10 |
|
| 3 | أفوكادو | 1 |
|
| 4 | عصير ليمون | 2 |
|
| 5 | زيت الزيتون | 2 |
|
| 6 | ريحان طازج | 5 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | باستخدام أداة حلزونية، اصنعي شعيرية رفيعة من الكوسة ثم ضعيها في وعاء كبير. |
| 2 | قطعي الطماطم الكرزية إلى النصف وأضيفيها إلى الزودلز. |
| 3 | قطعي الأفوكادو إلى مكعبات واخلطيها بلطف في الوعاء. |
| 4 | في كوب صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون معًا لتكوين صلصة. |
| 5 | تُسكب الصلصة فوق السلطة، وتُقلب بخفة حتى تتغطى بالتساوي. |
| 6 | يُزيّن بأوراق الريحان الطازجة ويُقدم على الفور للحصول على وجبة مقرمشة ونابضة بالحياة. |
